Jak ćwiczyć w domu ?

No pytanie sobie pewnie zadaje mnóstwo ludzi którzy nie mają odwagi tak jak ja chodzić na normalną siłownię. Po prostu denerwuje się jak widzę tych ludzi którzy mają już ładne sylwetki a ja taki gruby mały człowieczek. Dlatego postanowiłem ćwiczyć w domu tylko nie wiem jak się za to zabrać ? Co powinno się najpierw kupić aby zaczynać treningi z grubej rury ?

witam cie kolego,
ja cwicze w domu i szczerze mowiac nie potrzebuje zadnych sprzetow do tego.
jelsli na prawde chcesz miec dobra sylwetke , ale nie mowie tu o wygladaniu jak RAMBO :P
sluchaj , ja cwicze calkowicie naturalnie , i odzywiam sie tez naturalnie i swietnie sie z tym wszystkim w polaczeniu czuje.

jesli bedziesz tym zainteresowany napisze ci pozniej jak zaczzelem i jak teraz robie , cwicze co dziennie kilka lat :)

możesz mi dokładnie napisać w jaki sposób ćwiczysz w domu ?

Przyłączam się do prośby. Ja także chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ale nie zależy mi na wyglądzie Schwarzeneggera. Chciałbym tylko zaznaczyć trochę mięśnie bo teraz wyglądam jak kurczak. Jestem bardzo szczupły i dość wysoki. Myślę że ćwiczenia typu przysiady, pompki czy brzuszki mogłyby pomóc lecz co z innymi mięśniami? Poza tym ile ćwiczyć, po ile serii, czy do bólu mięśni? Chętnie posłucham co masz w tej sprawie do powiedzenia.

Ja też zaczołem ćwiczyć w domu ale to no poprostu mam takie sztangi po 5kg takie na ręke i codziennie ćwicze 10 razy sztangą na 1 ręke i 10 na drugą potem 30 brzuszków i 10 pompek na koniec i robie tak rano popołódniu i wieczorem ale kolega muwił mi że po 2 mięsiącach treningu jeszcze efektu nie zobacze więc też posucham

aha i jeszcze jedno cięzko mi troche z pompkami bo zrobie z 5 i już nie moge wogóle dlaczego prosze o pomoc z góry dzięki