Jakie partie w jakie dni...

chcia3bym sie dowiedziec jak laczyc rózne partie mieoni ze sob1...i jak to ulozyc w treningu

czyta3em duzo postow i w niektórych jest napisane ze sie laczy awiczenia .. czy ktos móglby napisac dla mnioe rospiske na trening na rzeYbe....pon or pt sob co kiedy cwiczyc.. brzuch cwicze we wtorek czwartek i niedziele.....dzieki z góry

jezeli cwiczysz na rzezbe to musisz ocenic z której partii jestem bbardziej zadowolony z której mniej Partie s3absze powinno sie cwiczyc przy rzezbire 2 razy w tygodniu
co do ulozenia to musisz pamietac zeby najpierw cwiczyc wieksze grupy miesniowe
nie trenuj pleców dzien po cwixczeniu nóg i na odwrót
mozesz trenowac
bicewpsy z plecami przedramiona z plecami, bicepsem tricepsem
lydki z udami
barki z tricepsem bicepsem i klatk1

jak ktoo by3by na tyle mi3y i pomogl mi u3ozyc plan to bede bardzo wdzieczyn oczywiocie plan na rzeYbe.... do dyspozycji mam 3aweczke (plaska skos w góre i do3) 3aweczka do przuszków... sztange duzoo odwa?ników modlitewnik i nied3ugo bede miec atlas... ni i na nogi jakieo tam które sa w laweczce dodatkowo..... ten post jest do31czeniem do mojego pytania

pisalem ze 150 x rzezbe robi sie dieta i aerobami a nie treningiem silowym

laczyc mozesz:

klatka + tic
klatka + bic
klatka + barki

plecy + kaptury
plecy + bic
plecy + tyle aktony naramiennych

barki + nogi
barki + bic
barki + tric


...

__________________
Kasa $$$  :)

nie mozna bezposrednio okresilc jakie partie sie laczy z jakimi....bo jezeli robi sie sile to inaczej jezeli mase to inaczej i rzezbe a dotego dochodzi stopien zaawansowania....a TMQ ma racje ze rzezba to przedewszystkim dieta odpowiednia suplementacja trening i nastawienie psychiczne o ktorym czesto zapominamy....

Jak mozecie to rozpiszcie mi trening na mase tylko same partie co z czym awiczya na 4 dni :mrgreen: by3bym wdziezcny..........

Wys3any Pi1 Wrz 24, 2004 4:24 pm:

Jak mozecie to rozpiszcie mi trening na mase tylko same partie co z czym awiczya na 4 dni :mrgreen: by3bym wdziezcny.......... tylko narazie bez nóg

1. PLECY + PRZEDRAMIE
2. KLATA + BRZUCH
3. ------------------
4. BICEPS + TRICEPS
5. BARKI + KAPTURY
6. ------------------
7. ------------------

ja bym zrobil raczej w takiej kolejnosci

2
1
3
5
4
6
7

__________________
Kasa $$$  :)

a ja jeszcze wkleje mój tera?niejszy podzia3:
pon. - klata + brzuch
wt. - ....................
or. - plecy
czw. - .................
pt. - barki + kaptury + +tric
sob. - nogi (narazie lekki trening) + 3ydki + bic + przedramie
nied. - ..................

a wczeoniej by3o tak:
pon. - klata +brzuch
or. - plecy + 3ydki (jedno awiczenie)
pt. - bic+tric + przedramie
sob. - barki+ kaptury+nogi (tak?e lekko)+3ydki (jedno awiczenie)

jest wiele mo?liwooci, zrób jak ci wygodniej.

Powiedzcie mi jakie mo?na robia awiczenia na PLECY, BARKI na kaptury to wiem ze sztang1 i sztangielkami...... :lol: